Smoothie μπανάνας με αβοκάντο για παιδιά και ενήλικες είναι ένα νόστιμο, γρήγορο ρόφημα που είναι vegan με οφέλη για την υγεία
smoothie μπανάνας με αβοκάντο
Όσο ήμουν μακριά από το blog, έλαβα αρκετά email που ζητούσαν συνταγές Kids Zone. Το ιστολόγιο Kids Zone ήταν μια επέκταση του ιστολογίου τροφίμων του Sailu όπου δημοσίευσα συνταγές φιλικές προς τα παιδιά που έφτιαξα για τον γιο μου, τον Nehal. Δυστυχώς, λόγω τεχνικών προβλημάτων, χάσαμε το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου της Kids Zone. Έχοντας υπόψη τα επανειλημμένα αιτήματά σας για παιδικές συνταγές, θα δημοσιεύσω μερικές από τις παλιές συνταγές από το ιστολόγιο Kids Zone. Θα αναρτήσω και νέες συνταγές που ετοιμάζω για τη Nehal.
Θέλω να δημοσιεύω ό,τι φαγητό φτιάχνω για τη Nehal σε καθημερινή βάση, είτε είναι πρωινό, σνακ ή βραδινό tiffin. Αλλά λόγω χρονικών περιορισμών, δεν μπορώ να το κάνω. Αυτό το μήνα, θα το δοκιμάσω και θα δω αν μπορώ να συμπεριλάβω μια ενότητα στο ιστολόγιο όπου μπορώ να δημοσιεύσω μια εικόνα του καθημερινού φαγητού της Nehal (οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας) ακολουθούμενη από τη συνταγή. Αυτά τα γεύματα θα είναι συνήθως πιάτα με βάση τα αυγά, σάντουιτς, περιτυλίγματα, smoothies και σέικ, γρήγορα σνακ και συνταγές πρωινού.
Υπάρχουν πολυάριθμα αιτήματα για συνταγές τροφίμων εγκυμοσύνης και μετά την εγκυμοσύνη, παιδικές τροφές, βρεφική φροντίδα και σπιτικές θεραπείες για μικρές ασθένειες μεταξύ των παιδιών. Δεν είμαι σίγουρος αν μπορώ να ανταποκριθώ σε αυτές τις πτυχές. Αλλά θα προσπαθήσω να ανταποκριθώ σε μερικά αιτήματα με βάση τη δική μου εμπειρία όσο και όταν το επιτρέπει ο χρόνος. 🙂
smoothie μπανάνας με αβοκάντο
Καλοκαιρινά smoothies που χορταίνουν και δροσίζουν
Η καυτή περίοδος πλησιάζει και ήρθε η ώρα για καλοκαιρινά δροσερά και smoothies. Ένας από τους οικογενειακούς μας φίλους έφερε λίγα αβοκάντο που καλλιεργήθηκαν στην αυλή τους στην Ουγκάντα. Όλοι στο σπίτι μας αγαπάμε το αβοκάντο. Τις περισσότερες φορές φτιάχνω ένα σέικ αβοκάντο ή σέικ μπανάνας αβοκάντο παρόμοια με αυτά που πωλούν οι πλανόδιοι πωλητές στο Ooty, στο Kodaikanal και στο Mysore. Χρησιμοποιώ επίσης αβοκάντο για να φτιάξω ένα άλειμμα για περιτυλίγματα, σαλάτες και γουακαμόλε.
απλό smoothie με αβοκάντο και μπανάνα
Το φρούτο αβοκάντο ονομάζεται makhanphal ή φρούτο βουτύρου στην Ινδία. Προσωπικά δεν μου αρέσει να προσθέτω κανένα άλλο φρούτο στο smoothie φρούτων αβοκάντο. Μου αρέσει σκέτο με λίγη κανέλα και σιρόπι χουρμά για να γλυκάνει. Γαρνίρετε με ανθισμένους σπόρους γλυκού βασιλικού και θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς της επιλογής σας και το καλοκαιρινό πρωινό σας smoothie γίνεται σε λιγότερο από 5 λεπτά. Αν θέλετε να αραιώσετε το smoothie σας, προσθέστε γάλα που είναι βρασμένο και κρυωμένο. Όσοι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να παραλείψουν το γάλα και να χρησιμοποιήσουν φρέσκο νερό καρύδας, γάλα σόγιας ή αμυγδάλου. Αυτό το κάνει ένα vegan smoothie μπανάνας με αβοκάντο. Προσθέστε μια δόση κανέλας σε σκόνη που προσθέτει μια υπέροχη γεύση στο smoothie μπανάνας με αβοκάντο.
3 Οφέλη για την υγεία του Smoothie με αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα δροσιστικό φρούτο.
Αυτό το βουτυρένιο φρούτο έχει πολυφαινόλες που προάγουν την υγεία.
Το Makhanphal έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες.
Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Και έχει το υψηλότερο μονοακόρεστο λιπαρό οξύ, ένα υγιές καλό λίπος.
Εάν προσθέσετε ένα φρούτο με πολτό, προσδίδει καλή γεύση και βελτιώνει την υφή του smoothie. Φρούτα όπως η φράουλα, ο ανανάς, το μήλο, η παπάγια του δίνουν μια βελούδινη κρεμώδη υφή. Ένα smoothie με αβοκάντο είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να λάβετε τη δόση σας πρωτεΐνης και υγιών λιπαρών που ενισχύουν την ενέργεια. Είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, υγιεινό για την καρδιά, πλούσιο σε φυτικές ίνες, χαμηλούς υδατάνθρακες και ιδανικό για όσους από εσάς ακολουθούν πρόγραμμα απώλειας βάρους. Μια απλή συνταγή για smoothie με μπανάνα με αβοκάντο που είναι καθαρή, ζωντανή, αναζωογονητική και απλά φοβερή.
νόστιμο smoothie μπανάνας αβοκάντο για παιδιά
Πώς να φτιάξετε ένα smoothie με μπανάνα αβοκάντο για παιδιά που είναι εξαιρετικά νόστιμο, χορταστικό και υγιεινό
